La vacuna más eficaz…
ADELANTE en el estilo de vida
El último año y medio, con la pandemia por COVID-19, hemos podido darnos cuenta de lo importante que es mantener una buena salud, cualquiera sea nuestra edad. Durante estos meses, muchos han enfermado y se han recuperado, pero otros lamentablemente han fallecido en medio de esta lucha contra el coronavirus. Ante esta situación, la mayoría de las personas esperábamos la creación de una vacuna contra esta enfermedad y, aunque finalmente se crearon varias que se han ido distribuyendo en los diferentes países, el acceso a ellas sigue siendo lento -sobre todo en los países en desarrollo-.
Sin embargo, hay una “vacuna” a la que todos tenemos acceso y que depende únicamente de nosotros: tener un estilo de vida saludable. ¡Este es el mejor antídoto ante el COVID-19 y ante cualquier otra enfermedad! Como adventistas del séptimo día tenemos un mensaje de salud muy apropiado para compartir en estos tiempos y, en el acróstico ADELANTE, podemos resumirlo fácilmente; mediante ocho remedios naturales que aportarán grandes beneficios a nuestra salud si comenzamos a ponerlos en práctica como hábitos diarios.
A — Agua. Beber suficiente agua natural durante el día es realmente importante. Entre otras funciones, el agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno y regula la temperatura de nuestro cuerpo, especialmente durante el ejercicio. Además, una hidratación adecuada aumenta nuestro nivel de energía, mantiene lubricadas las articulaciones y los músculos, mejora el movimiento intestinal (acelerando el metabolismo) e hidrata nuestra piel, aumentando su elasticidad -lo que hace que te veas más joven y radiante-. Por si eso fuera poco, el agua ayuda a nuestro cerebro a pensar mejor, y diluye sales y minerales que podemos desechar mediante la orina. Es muy importante mantenerse hidratado y no esperar a tener sed para beber agua, ya que en ese punto nuestro cuerpo ya está deshidratado
D — Descanso. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche, en el horario adecuado, nos aporta una gran cantidad de beneficios a la salud. Ayuda a la regeneración y oxigenación celular; nuestros ojos se recuperan del esfuerzo realizado durante el día; controlamos nuestro peso al evitar acumular más grasas; controlamos enfermedades como la hipertensión y la diabetes; mejora nuestra coordinación. Además, durante el sueño también disminuye nuestra frecuencia cardíaca, lo que favorece el trabajo de reparación que hacen las células coronarias y los tejidos; y mejora nuestra capacidad intelectual, al darle a nuestro cerebro el descanso que requiere para procesar toda la información acumulada durante el día.
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E — Ejercicio. El ejercicio regular nos ayuda a prevenir enfermedades como presión arterial alta, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, accidentes cerebrovasculares, depresión, ansiedad, cáncer, etc. Además, mejora nuestra función cognitiva y nuestro estado de ánimo, al estimular varias sustancias químicas cerebrales que nos hacen sentir más felices, relajados y menos ansiosos. El ejercicio también aumenta nuestra energía, nos permite dormir mejor, ayuda a controlar nuestro peso, tonifica nuestros músculos, mantiene saludable el sistema digestivo y, como el cuerpo usa el oxígeno y los nutrientes efectivamente, nuestro sistema inmunológico indudablemente mejora.
L — Luz solar. Exponerse a la luz solar, en la forma y horarios adecuados, nos aporta múltiples beneficios. Los rayos UV favorecen la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar, la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo, etc. Además, produce vitamina D en la piel, que es fundamental para la mineralización de huesos y dientes. La radiación solar -en períodos cortos- mejora nuestras defensas y el aspecto de nuestra piel (ayudando a problemas como el acné); disminuye los niveles de colesterol, al metabolizarlo mejor, y también la presión arterial, debido a que el sol provoca una vasodilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel. Puedes leer más beneficios aquí.
A — Aire puro. El paso del aire puro en nuestro organismo es muy beneficioso para nuestro cuerpo y mente. Estimula el apetito y favorece nuestra digestión, al evitar la ansiedad; evita los nervios y nos mantiene en calma. Favorece un sueño profundo, mejora la circulación sanguínea, nos permite concentrarnos mejor y tener una mente más lúcida -gracias a la correcta oxigenación-, mejora nuestra piel e incluso hace desaparecer a las toxinas de nuestro organismo. Hasta el 80% de las toxinas de nuestro cuerpo pueden ser eliminadas únicamente con la respiración.
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N — Nutrición. Tener una alimentación adecuada nos ayuda a sentirnos bien, con fuerza y energía durante el día; favorece el control de nuestro peso y disminuye el riesgo a padecer diversas enfermedades, debido a que nuestro sistema inmune se fortalece. Para lograr tener una alimentación saludable y balanceada, debemos incluir en nuestra dieta suficientes frutas y verduras, leguminosas, cereales integrales, semillas, etc.
T — Temperancia. Ser capaces de controlarnos a nosotros mismos, tener moderación y elegir los hábitos que hacen bien a nuestra salud, es un reto que debemos intentar superar cada día. Tomar decisiones por la salud significa evitar las cosas dañinas y escoger las cosas buenas de manera balanceada, ya que excedernos aún en las cosas buenas también podría ser dañino (como realizar ejercicio a toda hora a costa de no tener tiempo para el trabajo o para estar con la familia). Cuando tomamos decisiones para tener un estilo de vida saludable, haremos la diferencia de cómo nos sentiremos cada día y mejoraremos nuestro estado de salud integral.
E — Esperanza. Tener esperanza en que vendrá para nosotros algo mejor, nos brinda motivación y entusiasmo para enfrentar la vida con todos sus desafíos. Como cristianos adventistas del séptimo día, tenemos confianza en Dios y podemos dejar nuestras preocupaciones en sus manos, confiando en que Él las resolverá de la mejor manera. Además, tener la esperanza adventista de un mundo nuevo, nos mantiene positivos a pesar de las dificultades, enfocados en compartir con otros nuestro mensaje de salvación por medio de la muerte de Jesús.
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Si aún no aprovechas estos remedios que todos tenemos a nuestro alcance, te invito a que a partir de hoy lo hagas y puedas comprobar su eficacia.
Referencias:
https://www.gob.mx/gobmx/articulos/conoces-los-beneficios-de-beber-agua-natural
https://www.achs.cl/portal/centro-de-articulos/Paginas/La-importancia-de-dormir-bien.aspx
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
https://www.siberzone.es/blog-sistemas-ventilacion/aire-puro/
