¡Gana la batalla contra la Diabetes!
5 recomendaciones para que vivas una vida saludable y sin complicaciones por esta enfermedad.
Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, pero esta no es solo una fecha más en el calendario, sino que debe ser una oportunidad para reflexionar sobre el impacto de la diabetes en nuestra salud y lo que podemos hacer en cuanto a la prevención, diagnóstico y tratamiento de esta condición que afecta a millones en todo el mundo.
Este año, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) nos invita a dirigir nuestra atención hacia un principio fundamental: el acceso equitativo a la atención esencial. Más allá de la lucha contra la diabetes, se trata de sensibilizarnos sobre cómo cada uno puede minimizar el riesgo de complicaciones.
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¿Qué necesitas saber sobre la diabetes?
La diabetes tipo 1 es intrépida, no se doblega ante la prevención, pero la diabetes tipo 2, sí tiene sus debilidades. Una dieta saludable, actividad física regular, mantener un peso adecuado y alejarse del humo del tabaco son las armas secretas para evitarla. Sin embargo, la diabetes no solo ataca directamente, sino que a veces provoca otras complicaciones como: ceguera, insuficiencia renal, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y amputación de extremidades. Pero, ¡no todo está perdido! Con buenos hábitos, exámenes a tiempo y tratamientos regulares, podemos ponerle un alto a esta enfermedad y evitar que nos acorrale.
La diabetes se asocia con el doble de riesgo de contraer tuberculosis y sus complicaciones pueden ser mortales. La batalla se complica cuando descubrimos que solo la mitad de las personas con diabetes tipo 2 obtienen la insulina que necesitan, muchas veces porque esto implica un gasto elevado y los servicios básicos de salud no cubren estas necesidades.
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¿Por qué deberíamos prestarle atención a la diabetes?
Esta enfermedad está creciendo más rápido que los contenidos en una plataforma de streaming. En los últimos 30 años, el número de personas con diabetes en el mundo se disparó de 108 millones a 420 millones. ¡420 millones! En las Américas, estamos hablando de 62 millones, y el 40% de ellos ni siquiera sabe que tiene diabetes.
La carga que esta enfermedad coloca sobre la humanidad es monumental. En solo dos décadas, la mortalidad por diabetes ha escalado un 70% a nivel mundial. En las Américas, la diabetes se cuela como la sexta principal causa de muerte y la séptima en años de vida perdidos prematuramente.
La epidemia de diabetes no sólo avanza, sino que se sincroniza con factores de riesgo en aumento. Las Américas lideran el ranking de sobrepeso/obesidad e inactividad física a nivel mundial: 63 de cada 100 adultos tienen sobrepeso y 39 de cada 100 son más sedentarios que un koala en reposo. Pero la batalla se vuelve aún más feroz para aquellos que viven con diabetes, pues se encuentran con barreras impenetrables: tratamientos costosos que exigen un gran esfuerzo económico, la insulina como un tesoro vital que a menudo está fuera de alcance y sistemas de salud que no se dan a basto para suplir las necesidades de la población actual.
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¿Cómo podemos ganar la batalla contra la diabetes?
Aunque algunas personas son más propensas a contraer esta enfermedad, debido a su herencia genética, estas son algunas recomendaciones que serán de utilidad para todos:
- Prevención: Abraza un estilo de vida saludable para combatir los factores de riesgo. Evita consumir grasas y azúcares, realiza ejercicio regularmente y duerme bien. La falta de sueño puede afectar negativamente la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre.
- Control de estrés: Practica técnicas de manejo del estrés, como la oración, la meditación o la respiración profunda. El estrés crónico puede afectar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es importante encontrar formas efectivas de relajarse.
- Vigilancia: Hazte los exámenes de rutina cada año para conocer tu estado de salud y mantente vigilante si estás en riesgo.
- Información: Infórmate lo más que puedas para cuidar tu salud. Pero, si ya te diagnosticaron con diabetes, acude con un profesional del área o busca información de fuentes confiables en internet para que sepas qué cuidados especiales debes tener, recetas que puedes hacer y cómo puedes controlar mejor tus niveles de azúcar en la sangre, disminuir las consecuencias de la enfermedad e incluso poder revertirla.
- Apego al tratamiento: Si ya estás diagnosticado con diabetes, toma los medicamentos en las dosis y horarios necesarios. ¡Verás que puedes llevar una vida normal, siempre y cuando te preocupes por mejorar tus hábitos cada día!
La diabetes puede ser un oponente feroz, pero con una estrategia de cuidado de nuestra salud bien articulada, podemos enfrentar el desafío. Este Día Mundial de la Diabetes, unámonos para combatir juntos y construir un futuro donde la diabetes ya no sea una amenaza para tantas vidas.
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