ALERTA: estos signos podrían indicar que tienes diabetes
Aprende a identificarlos para que puedas hacer algo al respecto.
La diabetes es una de las cuatro principales enfermedades no transmisibles, junto con las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades respiratorias crónicas. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, se estima que en 2019 la diabetes fue la causa directa de 1,5 millones de defunciones; y, para este año, seguro la cifra aumentó.
Como se mencionó en este artículo, hay principalmente dos tipos de diabetes y se diferencian porque la tipo 1 (denominada anteriormente diabetes insulinodependiente, juvenil o de inicio en la infancia) se caracteriza por una producción deficiente de insulina, requiere la administración diaria de esta hormona y su causa aún es desconocida; mientras que la tipo 2, (denominada anteriormente diabetes no insulinodependiente o de inicio en la edad adulta) se debe a que el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce y se deriva muchas veces de los malos hábitos de estilo de vida como la poca actividad física y el sobrepeso.
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Es importante mencionar que muchas personas se dan cuenta de que tienen diabetes ya cuando hay otras complicaciones de salud, esto es porque no tienen síntomas intensos o no saben reconocerlos. Por lo tanto, aquí te comparto algunos de los principales síntomas a los que deberías prestar atención (mayormente aparecen en los casos de personas con diabetes tipo 1, pero también pueden sufrirlos personas con diabetes tipo 2 y es mejor aprender a identificarlos).
- Sed intensa.
- Micción frecuente (aumento en las ganas de orinar).
- Aumento del apetito, en forma constante.
- Visión borrosa.
- Irritabilidad.
- Fatiga o cansancio general sin razón aparente.
- Pérdida de peso.
- Dificultad para la cicatrización de heridas (llagas).
- Infecciones frecuentes en las encías, en la piel o infecciones vaginales.
- Hormigueo o entumecimiento en manos o pies.
Una vez que sabes a qué enfermedad te enfrentas, puedes comenzar a tomar acción. Aunque se dice comúnmente que la diabetes únicamente se puede controlar, expertos en el tema han comprobado que mejorar tus hábitos diarios y tener un estilo de vida saludable, puede revertir la enfermedad y permitirte tener una mejor calidad de vida. Estas son 5 recomendaciones que te ayudarán a lograr este objetivo:
- Acude a un especialista. Cada cuerpo es diferente y puede estar en una etapa distinta de la enfermedad, por lo que siempre será necesario acudir a un médico especialista para que pueda darte un claro diagnóstico, así como asesorarte en el tratamiento adecuado. Dicho esto, las siguientes recomendaciones te serán de mucha utilidad, pero no sustituyen la valoración de un médico.
- Cuida tu alimentación. Consume alimentos ricos en fibra, con bajo contenido graso y pocas calorías. Céntrate en las frutas, los vegetales y los cereales integrales. Sé muy cuidadoso con las cantidades/raciones de comida y evita el azúcar y las harinas blancas.
- Muévete más. Decide dejar las series y la comida chatarra, y sal a caminar o haz cualquier otra actividad física por lo menos 30 minutos cada día que puedas, o suma un total de 150 minutos por semana.
- Toma tus medicamentos de forma adecuada. Si tu médico ya te indicó los medicamentos que debes tomar, sé responsable en cumplir los horarios y las dosis. Los medicamentos cumplirán su función y ayudarán a tu salud en la medida en que seas regular en tus tomas.
- Baja el exceso de peso (Opcional). No todas las personas con diabetes tienen sobrepeso, pero si es tu caso, no te desanimes por lo difícil que será llegar a tu peso ideal. Si te propones cambiar de hábitos en beneficio de tu salud, podrás ver cómo tu cuerpo responde. ¿Sabías que al bajar incluso el 7% de tu peso corporal (por ejemplo, bajar 6,4 kg si pesas 90,7 kg), puedes reducir el riesgo de tener diabetes?
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Como puedes darte cuenta, no hay excusas para cuidar tu salud. Espero que esta información pueda serte de gran utilidad.
*Artículo elaborado con información de:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444
101 secretos para una vida sana: manual para un estilo de vida saludable. Jorge A. González
