Más allá del abdomen marcado y los brazos musculosos
Descubre los beneficios mentales y emocionales del ejercicio.
El bienestar físico y mental va más allá de tener un cuerpo tonificado. Profundizamos en esta conexión vital con la ayuda de Kener Mex Balam, terapeuta del Centro de Atención Familiar de la Universidad de Montemorelos, explorando cómo el ejercicio trasciende los beneficios físicos para impactar significativamente nuestra mente y emociones.
Mex destaca que un estilo de vida activo es crucial para el bienestar psicológico y emocional. El ejercicio actúa como un catalizador para mejorar nuestra salud mental, reduciendo el estrés mediante la disminución de cortisol y la liberación de endorfinas, mejorando nuestro estado de ánimo y disminuyendo la percepción del dolor.
El ejercicio aeróbico, en particular, es un potente impulsor de la serotonina, el neurotransmisor del bienestar, y juega un papel clave en desactivar áreas cerebrales ligadas a trastornos como la ansiedad y la depresión. Asimismo, el descanso adecuado y un sueño reparador son aspectos esenciales en la gestión del estrés diario y en el equilibrio emocional, siendo ambos significativamente mejorados por la actividad física regular.
Más allá de los beneficios cognitivos como la mejora en memoria y concentración, el ejercicio influye positivamente en la autoestima. A medida que se observan cambios físicos, se fortalece una imagen más positiva de uno mismo, consolidando una autoestima saludable y un bienestar emocional más firme.
Mex comparte consejos para un régimen de ejercicio efectivo, enfatizando la importancia de establecer metas realistas, elegir actividades estimulantes, mantener la consistencia, incorporar variedad, respetar los límites del cuerpo, y disfrutar de la conexión entre ejercicio y naturaleza. También resalta la importancia del apoyo social en este proceso.
Finalmente, Mex recalca que el bienestar psicológico no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de afrontarlos de manera adaptativa, destacando la importancia de la autoaceptación, el autoconocimiento, la autonomía, y las relaciones positivas. El ejercicio, así, se presenta no solo como una actividad física, sino como un componente crucial en nuestro viaje hacia un bienestar psicológico integral y duradero.
Fuente: Kener Mex, Reportera de campo: Lisandra Vicente, editora: Brenda Cerón.
