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Debido a la pandemia por Covid-19 y las medidas que se tomaron de manera generalizada como el confinamiento, distanciamiento social o la realización de actividades esenciales; es muy probable que nuestro estado de ánimo se haya visto afectado y nos enfrentemos a sentimientos de angustia, miedo o tristeza. Para muchas personas, estas nuevas rutinas de vida han sido un gran reto y han afectado tanto a los adultos como a los mas jóvenes, e incluso a los niños.
Te compartimos algunas actividades que puedes realizar en casa y que seguramente serán de gran ayuda para mantener tu salud mental:
· Reacomoda los muebles de casa: cambiar el orden de las cosas en tu cuarto, sala o patio, puede ser una estrategia que -mas allá de mantenerte activo- te ayudará a reflexionar sobre los beneficios de los pequeños cambios.
· Proponte aprender algo nuevo: la lectura con temas de tu interés o tomar un curso en línea, pueden ayudarte a que el tiempo en casa sea más llevadero; y, sin duda, puedes incluir un nuevo hábito en tu vida.
· Incluye o retoma el mantenimiento de plantas en el hogar: dedicar tiempo para relacionar tu hogar con la naturaleza puede mejorar tu estado de ánimo.
· Retoma actividades en familia: los juegos de mesa y de trabajo en equipo pueden ser gratificantes para recordar y reflexionar sobre el valor de cada integrante de la familia.
· Un reto saludable: aprovecha este tiempo en casa para mejorar tu salud física; integra objetivos familiares para realizar ejercicio o alimentos sanos cada día, esto te puede ayudar para generar un cambio en tu salud.
La convivencia familiar y la creatividad serán elementos de gran importancia para mantener nuestro estado de ánimo en condiciones óptimas y evitar sentimientos negativos.
Para identificar si estás en riesgo, toma en cuenta si presentas:
· Pérdida del sueño
· Llanto fácil
· Irritabilidad o enojo
· Desesperación
· Miedo
· Tristeza
¡Recuerda que no estás solo!
Si tienes dudas, comunícate a nuestra línea de atención 8261712040 o whatsapp 8261612091 enviando la palabra “Hola”, donde podrás recibirás más información oportuna.
Referencias:
Comunicación Institucional de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México
