Hábitos saludables como estrategia psicoterapéutica
Transformando la identidad para una vida plena.
En la búsqueda constante de mejorar nuestras vidas, surge la pregunta fundamental: ¿qué necesito para cambiar los hábitos que no deseo en mi vida cotidiana? Para encontrar respuestas a este cuestionamiento crucial, el licenciado en psicología Kener Mex Balam, terapeuta en el Centro de Atención Familiar de la Facultad de Psicología de la Universidad de Montemorelos, habla de un enfoque integral que destaca cinco aspectos prioritarios que todos debemos atender y mantener.
El primer pilar de esta estrategia es la “Calidad de sueño”. Según Mex, respetar nuestra necesidad de reparación y descanso es fundamental para los procesos psicológicos relacionados con la toma de decisiones, la focalización y la gestión emocional. Sin un sueño adecuado, nuestras capacidades cognitivas se ven mermadas.
El segundo aspecto es la “Conducta alimentaria”, ya que en un sentido nutrimental, somos lo que comemos. La calidad de los procesos neurocognitivos está directamente influenciada por la calidad de los nutrientes que se ingieren. Mantener una dieta acorde a las necesidades individuales es esencial para el bienestar mental.
La “Actividad física” ocupa el tercer lugar en esta estrategia. El ejercicio constante no solo beneficia al cuerpo, sino que también ayuda a mantener la neuroplasticidad necesaria para cambiar hábitos y lograr un bienestar integral.
La “Socialización” es el cuarto pilar. El autor destaca la importancia de expresar emociones de manera gratificante en diversos entornos y mantener relaciones significativas de calidad, lo que influye directamente en nuestra satisfacción personal y la construcción de hábitos saludables.
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El papel vital de priorizar el desarrollo integral a través de la interacción social y emocional.
El último aspecto clave, señalado por Mex Balam, son las “Funciones cognitivas preservadas”. Las funciones cognitivas -que incluyen la memoria, la atención, el razonamiento, el lenguaje, la percepción y otras habilidades mentales- son los procesos mentales que nos habilitan para recibir, procesar y elaborar información, y le otorgan al individuo un papel activo en los procesos de interacción, percepción y comprensión del entorno, permitiéndole desenvolverse de manera efectiva en el mundo que le rodea. Y cuando se habla de funciones cognitivas preservadas, se refiere a que estas capacidades no presenten deterioro, daño o deficiencias significativas -que puede suceder cuando el individuo ha experimentado algún padecimiento neurológico o trastorno neuropsicológico-, para poder llevar a cabo la psicoterapia de manera efectiva.
Para lograr un cambio de hábitos, Mex subraya que es necesario un cambio de identidad. En sus propias palabras, “la calidad de la construcción de nuestra identidad condiciona la calidad de los procesos, métodos, formas, resoluciones, hábitos que diseñamos e instalamos en nuestra vida para hacernos cargo de los desafíos o deseos cotidianos en nuestra vida”.
La identidad, agrega, es la fuerza impulsora detrás de las decisiones individuales. Define quiénes somos y qué consideramos importante. La calidad de esta identidad influye en la calidad de los hábitos que se crean para lidiar con los desafíos de la vida.
La narrativa personal y la forma en que el individuo responde a las situaciones conflictivas o gratificantes están intrínsecamente ligadas a la identidad. Modificar las creencias relacionadas con hábitos o situaciones que generan malestar es esencial, ya que estas creencias pueden distorsionar la percepción de nosotros mismos y llevar a comportarnos de acuerdo con esa identidad. Esta identidad, a su vez, influirá en la forma en que se abordan los problemas y en las resoluciones que se buscan.
El Lic. Kener Mex Balam hace hincapié en la importancia de una visión cristocéntrica que prioriza una relación con un ser supremo, Dios. Esta relación, dota de una identidad que facilita la responsabilidad ante los desafíos personales, la habilidad de amar y aceptar las diferencias, y la gestión de las emociones a través de Dios. Esta estrategia, concluye, ofrece una perspectiva única para transformar la identidad y construir hábitos saludables que lleven hacia una vida plena y satisfactoria.
Esta intervención basada en un enfoque narrativoconductual y con un énfasis en la salud espiritual, fue desarrollada para la formación de psicólogos en un contexto cristiano y fue presentada por el psicólogo Mex en el 4to Congreso de Salud Mental: Una Mirada Retrospectiva, organizado por la Facultad de Psicología de la Universidad de Montemorelos y que se llevó a cabo el 10 y 11 de octubre del presente año.
Fuente: Kener Mex, Reportera de campo: Lisandra Vicente, editora: Brenda Cerón.
