Cuídate con todo el corazón
Cada 29 de septiembre, se celebra el Día Mundial del Corazón y aquí te compartimos algunas recomendaciones para cuidarlo.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte (20.5 millones por año) en todo el planeta y eso se debe a que casi cualquier enfermedad daña el corazón… Diabetes, obesidad, hipertensión, tabaquismo, entre otras enfermedades sumamente comunes en la población mundial, han ocasionado que 520 millones de personas alrededor del mundo sufran este mal.
Es el músculo más fuerte y trabajador que posees, ya que se forma a las tres semanas de gestación, latiendo hasta 115,000 veces al día o 3.000 millones de veces en un tiempo de vida normal, y aunque es pequeño (del tamaño de tu puño), es responsable de bombear sangre a todo el cuerpo, la cual a su vez, suministra oxígeno y nutrientes a todo el organismo y elimina el dióxido de carbono y los elementos residuales.
No en vano Salomón escribió en proverbios 4:23: “Sobre toda cosa guardada, guarda tu corazón; porque de él mana la vida”, y para que lo puedas guardar bien, aquí te dejo tres sencillas pero muy importantes recomendaciones:
- Cuida tu alimentación. Consume al menos 5 porciones de verduras y frutas al día, y elimina o reduce los alimentos altamente procesados.
- Muévete. Ejercítate al menos 30 minutos diarios durante 5 días a la semana. Además, elige una vida más activa, como caminar más, andar en bicicleta, jugar o realizar actividades que te mantengan en movimiento físico.
- No consumas tabaco. Dejar el tabaco o nunca empezar a usarlo, hace que tu salud mejore y también la de quienes te rodean, ya que el humo del tabaco también puede provocar enfermedades en los no fumadores.
Hoy 29 de septiembre, cuando se celebra el Día Mundial del Corazón, elige cuidarlo para mejorar tu salud.
Fuentes:
